Recientemente, la dieta "favorita" de 7 días se ha vuelto cada vez más popular. Esto se debe, en primer lugar, a su eficacia, ya que permite perder hasta 10 kg en una semana. Sin embargo, si decide probarlo usted mismo, prepárese de inmediato para el hecho de que no será fácil para usted y será una prueba seria para su cuerpo. Para aquellos con diversas enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para no perder la salud junto con el exceso de peso.
En primer lugar, las personas con gastritis, colitis, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, trastornos alimentarios y aquellas con tendencia a comer en exceso emocionalmente deben abandonar este método de combatir el exceso de peso. Lo ideal es consultar a tu médico antes de probar esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como indica el nombre de la dieta, está pensada para 7 días. En este momento, no sólo podrá "eliminar" los kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de toxinas. Sin embargo, si eres propenso al estreñimiento, debes limpiar tus intestinos antes de comenzar la dieta. Para hacer esto, no es necesario hacer un enema, basta con tomar un laxante por la noche, luego el primer día (beber) se lavará todo lo que quede en él. Esto ayudará a evitar que el cuerpo se envenene con toxinas de los intestinos (y, por lo tanto, eliminará los dolores de cabeza y la mala salud) y asegurará la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesita perder más de 10 kg, con la ayuda de esta dieta reducirá el volumen de su estómago y podrá cambiar más fácilmente a una nutrición adecuada para perder peso nuevamente. La dieta "Favorita" durante 7 días se puede repetir a los 3 meses. No se puede repetir la dieta sin un descanso. Si necesitas alargarla, también puedes seguir la dieta de los 7 días durante unos días.
El principio de la dieta "Favorita" durante 7 días es muy sencillo. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso son días de bebida; En estos días se pueden tomar productos líquidos. El segundo día es un día de verduras (puedes comer cualquier cantidad de verduras y ensaladas). El cuarto día es el día de la fruta (puedes comer cualquier cantidad de fruta). El quinto día es la proteína (se permite comer huevos, pollo hervido, no está prohibido el yogur). Y finalmente, el séptimo día se deja la dieta. Está prohibido sustituir los productos presentados en la carta de comida o cambiar de lugar del día. Pero no hay restricciones en el tamaño de las porciones ni en la cantidad de porciones en esta dieta.
Dieta "favorita" de 7 días: qué alimentos comer
En los días en que se bebe la dieta "Favorita" durante 7 días, la dieta puede consistir en agua, sopa, kéfir, yogur, cócteles depurativos de verduras y frutas, gelatina, compota, leche y batidos caseros. Si se concentra en obtener los máximos resultados, hoy debería dar preferencia al kéfir y la leche, que tienen un pequeño porcentaje de contenido de grasa.
El día de las verduras puedes comer cualquier verdura, pero el invitado más bienvenido en tu mesa debe ser el repollo, gracias a sus propiedades "quemagrasas". Puedes agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada. Es mejor comer las verduras crudas, hervidas o al horno. En los días de verduras tampoco están prohibidos el agua y el té sin azúcar.
El día de la fruta, puedes comer cualquier fruta excepto los plátanos.
La dieta proteica del día debe consistir en claras de huevo, pollo hervido (es mejor tomar filetes), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, nueces, frijoles y nueces.
Dieta "favorita" de 7 días: qué alimentos no comer
En los días en que se bebe, es mejor evitar el agua y los jugos azucarados. Cuando preparas una ensalada el día de las verduras, no puedes condimentarlas con mayonesa o crema agria; es mejor limitarse al aceite vegetal. Durante la dieta, también se deben excluir la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta "favorita" de 7 días: menú de muestra
El primer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- almuerzo - 200 gr. sopa de pollo sin sal;
- merienda - 150 gr. yogur; cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
El segundo día de la dieta.
- desayuno - 2 tomates;
- almuerzo: una ensalada de repollo fresco, hierbas y pepino, aderezada con un poco de aceite vegetal;
- merienda: 2 pepinos; cena: ensalada de pimiento dulce, hierbas y pepino.
El tercer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. un batido y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. leche;
- almuerzo - 150 gr. sopa de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. kéfir; cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
El cuarto día de la dieta.
- desayuno - 2 naranjas;
- segundo desayuno: pomelo;
- almuerzo: un plato de kiwi, manzanas y naranjas;
- merienda: pera y manzana;
- cena - pomelo.
El quinto día de la dieta.
- desayuno - 2 huevos;
- segundo desayuno - 200 gr. pescado hervido;
- almuerzo - 150 gr. carne de pollo hervida y 100 gr. frijoles hervidos;
- merienda - 100 gr. requesón;
- cena - 100 gr. queso.
El sexto día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. jugo de toronja;
- almuerzo - 200 gr. sopa de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. batidos;
- cena - 200 gr. leche.
Mientras tanto, también puedes beber té sin azúcar.
El séptimo día (el día de dejar la dieta)
- desayuno: 2 huevos y una taza de té verde;
- segundo desayuno: fruta a su discreción;
- almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno;
- merienda - fruta de su elección;
- cena: ensalada de verduras, sazonada con sal y aliñada con aceite vegetal.
Dieta favorita 7 días (en 7 días 10 kg): consejos y reseñas útiles
Según las revisiones de personas que han probado esta dieta, es bastante eficaz y, en la mayoría de los casos, muy útil para perder peso. Como cualquier otra dieta, la parte más dura es el primer día. Por lo tanto, para él no existe ninguna restricción importante en la ingesta de calorías. Sin embargo, a algunas personas todavía les puede resultar difícil tolerar el abandono de los alimentos sólidos. Por eso, en la revisión de la dieta de 7 días "Favorita", a menudo se pueden encontrar consejos para limitar la actividad física y rechazar el ejercicio, si lo hay en su rutina diaria, porque la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y pérdida de fuerza. También se recomienda tomar sopa los días de bebida para no estropear y alterar la dieta. Otro consejo para beber durante el día es evitar los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
Comer en los días de frutas debe ser frecuente, cada 2-3 horas, para que no haya una dolorosa sensación de hambre.
En los días de proteínas, es mejor hacer una dieta a base de pollo, pescado, camarones y claras de huevo, porque comer requesón o yogur puede reducir la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
Y por último, es muy importante salir correctamente de la dieta. Después de completar la dieta "Amantes" durante 7 días, no debes apresurarte a comer bajo ninguna circunstancia. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en unos huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con verduras o sopa de pollo y la cena, una ensalada ligera. Puedes disfrutar de frutas durante todo el día.
Como resultado de la dieta "Favorita" durante 7 días, la pérdida total de tejido adiposo es de hasta el 2%, pero para consolidar los resultados y ampliarlos conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual en el mes siguiente.